Najčastejšou chorobou tých, ktorí trávia veľa času pri počítači, je osteochondróza. Ak ňou trpeli skôr ľudia nad 40 – 45 rokov, dnes už nie je nezvyčajné, ak tínedžerov bolí krk a chrbát. A už všetky druhy lordózy a kyfózy sú priamym dôsledkom nesprávnej polohy pri stole detí a dospievajúcich. Aby ste minimalizovali riziko ochorení chrbtice, musíte sa postarať o nákup ortopedickej stoličky na prácu pri stole.
Čo sú ortopedické stoličky
Kreslá sú určené pre ľudí, ktorých práca je spojená s neustálym sedením za počítačom. Preto vznikajú rôzne modely zamerané na udržanie zdravia.
- Model, ktorého zadná časť opakuje všetky krivky chrbtice, vďaka čomu nie je cítiť únavu chrbta, nie je narušené držanie tela.Niektoré modely majú po stranách dodatočné podpery, ktoré fixujú telo pri nasadení na stoličku.
- Obzvlášť užitočné stoličky s mechanizmom na masáž chrbta. Kedykoľvek ho môžete zapnúť a relaxovať.
- Anatomické stoličky sú konštruované tak, že záťaž je rovnomerne rozložená na chrbticu a nie je cítiť napätie v chrbte. Sedenie v nich tiež uvoľňuje napätie v oblasti panvy a nenarušuje normálne prekrvenie dolných končatín.
- Kreslá s možnosťou nastavenia výšky operadla, sedadla, operadla sú vhodné pre každého, pretože všetky prvky môžete vždy nainštalovať do pohodlnej polohy.
- Dynamické kreslá sú podobné masážnym kreslám a majú aj pohyblivé prvky. Sediaci môže meniť polohu tela, pričom nič nebude brániť pohybu a zvierať cievy.
Na čo sa zamerať pri výbere ortopedického kresla
Výber konkrétneho modelu stoličky priamo závisí od toho, koľko času v ňom človek strávi. Od troch hodín a viac sa na chrbticu kladie zvýšená záťaž. Musíte si teda vybrať stoličku s nastaviteľnými prvkami.
Správne držanie tela, pri ktorom bude zaťaženie chrbta, krku, kolien a lakťov minimálne, by malo byť nasledovné:
- nohy ohnuté v kolenách a členkové kĺby v pravom uhle;
- chrbát je naklonený na chrbát tak, aby podpera padala na lopatky a spodnú časť chrbta, a to je možné iba vtedy, ak existujú ohyby, ktoré opakujú ohyby chrbtice;
- hĺbka sedadla by mala byť taká, aby nohy nepociťovali únavu, necitlivosť, cievy neboli zovreté, pri vstávaní zo stoličky by nemali byť žiadne ťažkosti a dodatočné namáhanie kolenných kĺbov, ako sa to stáva pri nadmernej hĺbke;
- ak je stolička vybavená opierkou hlavy, počas práce sa o ňu môžete na niekoľko minút oprieť a vyložiť si ramená a krk;
- ruky na opierkach by mali voľne ležať, lakte ohnuté do pravého uhla, ruky zvierajúce vyhladený roh v momente, keď sa sediaca osoba rozhodla odpočívať.
Je dôležité, aby materiál stoličky bol priedušný, aby telo mohlo dýchať. Otočné kreslo vám umožní z času na čas sa odvrátiť od obrazovky, aby si oddýchli oči.
Pomohol vám článok?